Que indumentaria debemos usar.

QUE INDUMENTARIA DEBEMOS USAR.

“Los viejos precisan poco. Pero para ellos poco es mucho”.

_________________________________________

         Para caminar inicialmente podemos usar cualquier tipo de zapatillas que le queden cómodas. Sin embargo, si usted puede, compre en un negocio de ropa deportiva un par de zapatillas  para trotar (pida asesoramiento) y úselas para caminar. El consejo es que dentro de las marcas disponibles no ahorre en la zapatilla porque a la hora de los incrementos de esfuerzo usted debe estar sobre algo cómodo y liviano que se adapte perfectamente a su pie.  Estas le servirán para caminar y más adelante para pedalear, trotar o ir al gimnasio.  No crea que si los africanos corren descalzos nosotros podemos andar en alpargatas. Somos distintos. Los pies y las articulaciones, en la actividad que iniciamos, están sometidos a esfuerzos importantes y crecientes.

         Siempre use medias deportivas de buena calidad y tenga la precaución de calzarlas correctamente y que todo ajuste bien. Si algo le molesta, sáquese las zapatillas y corrija. Siempre usted debe estar bien cómodo con las medias y las zapatillas. No compre medias de a tres pares  en oferta. Compre un par bueno y si realmente le andan bien, vuelva al negocio y compre más. Si en las caminatas que empieza le raspa algo y le arde, use crema antes, durante y después en la zona afectada.

         En cuanto a la ropa depende de la estación. Así un equipo será pantalón corto y remera de algodón  preferentemente blanca porque refracta los rayos del sol. El pantalón es importante que tenga  bolsillos. En uno lleve siempre un pañuelo y en el otro puede llevar el celular si le hiciera falta o la llave de su domicilio. Con respecto al celular si tiene la posibilidad de dejarlo en su domicilio será un alivio. Porque no solamente buscamos bajar de peso y mejorar nuestra condición física, sino también buscar la condición de “stress” cero.

Para épocas de más frío use pantalones largos, también con bolsillos, y en lo posible específicos para actividad física. Remera de algodón  y un rompevientos, campera o chaleco  de cuello alto con cierre que pueda cubrir la garganta. A los pantalones largos de gimnasia le aconsejo que una modista le coloque elástico a la botamanga. Es mucho más cómodo.

         Para las damas, que siempre vinculan comodidad con elegancia, verá cada una lo que mejor le queda.

         Usted puede salir a caminar con un par de vaqueros o ropa que no es específica. Pero no es lo aconsejable. Debe sentirse cómodo y holgado. La ropa no debe apretar ni incomodar.

         No use ropa plástica salvo lluvia. No “busque” transpirar. La grasa no se transpira. La transpiración es un proceso fisiológico del cuerpo para mantener la temperatura en sus valores normales. Y a medida que transpira, para el caso de mayores esfuerzos, deberá ir compensando la perdida de líquido tomando sorbos de agua. De lo contrario sentirá cansancio. Para el caso de caminatas de hasta una hora y si no hace mucho calor no hace falta hidratarse durante la caminata. Si antes y después.

         Si hace mucho frío use guantes de lana para protegerse las manos. Si hay mucho sol utilice una gorra para cubrirse la cabeza. Los lentes ahumados son importantes también, especialmente cuando hay días de mucho viento o andamos en bicicleta para protegernos los ojos.

         La indumentaria para bicicleta difiere en los pantalones. Es aconsejable comprar una malla elástica (calza), específica para ciclistas y que puede comprar en las bicicleterías, corta o larga según la estación. Estas vienen con goma espuma en el sillín que ayudan a que el asiento de la bicicleta no parezca tan rígido. Puede uno ponerse un pantalón corto arriba de la malla, con bolsillos, para llevar el pañuelo y hasta un celular. El resto es igual que para caminar o trotar, pero debe prestar atención al cuello que toma mucho viento, de modo de que si está frío tenga una prenda que pueda cubrirlo. Piense que ir a 24 kilómetros por hora en bicicleta es como tener prendido el ventilador frente a uno. También utilice lentes para proteger los ojos de basuras. Hay lentes específicos o use los anteojos ahumados. Para éste caso en las ópticas le venderán un par de gomas con una corredera para poder ajustarlos a la nuca y que no se muevan de su lugar.

         Se aconseja tener tres a cuatro camisetas y otro tanto de medias. Cada vez que regrese de la actividad física lave en un balde de agua con un poco de jabón en polvo la camiseta y el par de medias, déjelos dos o tres horas y póngalos a secar. No guarde ropa húmeda para la próxima. Genere el hábito de la limpieza.