7.7.16

PAGINA PRINCIPAL.


+ SALUD + AÑOS - DEPENDENCIA



Nunca es tarde ... el esfuerzo vale la pena...
...pero depende de uno.

____________________________________________________________________________________

     
 INDICE DE ESTA PAGINA >

NOVEDADES
DIARIO DE ENTRENAMIENTO
PENSAMIENTOS
MI REDUCTO
COMPETENCIAS 
MIS METAS MAS DIFÎCILES
COMPETENCIAS CORRIDAS DESDE 2009,
DESAFIOS 2012 - UNIENDO PUEBLOS
DIARIO DE ENTRENAMIENTO
PUBLICACIONES, MENCIONES Y OPINIONES SOBRE JUANCAMINA
OTROS BLOGS & POWER POINT
SI NECESITAS UNA MANO AQUÍ ESTOY
DONDE VIVEN LOS AMIGOS QUE VISITARON LA PÁGINA.
MIS EXPERTOS,AMIGOS Y ... HERMANOS.


NOVEDADES
_____________________________________


12/03/2018
Superamos las 165.000 visitas!! 



_________________________________________________________________________________



No importa si ganas o pierdes. No importa el lugar en la grilla ni en la meta. Solamente debes decidir como tranquearás tu ruta. Porque la vida no se detiene y solo hay algo que debes saber: no hay dos oportunidades. Solo tienes este momento, hoy y aquí. Lo único con lo que puedes contar en este momento eres tú. Tú contra el no, contra el no puedo, contra el año pasado, el año que viene, las excusas, las estadísticas, las posibilidades, los miedos, las dudas. Tu contra el desafío. El tiempo corre inexorable...no lo pierdas ni te rindas. Juanca.

Todos podemos hacer algo por nuestra vida y extender nuestra ayuda y afecto ... aún ante las mayores pruebas que se nos ponga por delante...



_________________________________________________

 

DIARIO DE ENTRENAMIENTO. (Últimos 7)

http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/

19.04.18 - Trote.

7.30 hs. trote a la 33 y vuelta, 9 k aprox., linda mañana. Último. Mañana gimnasio y el sábado 18.30 hs. competencia en Whellwright, un 8 k del campeonato 2018 AASS.



















18.04.18 - Gimnasio x lluvia.

7.30 hs. gimansio por lluvia que finalmente ahora paró.

















17.04.18 - Pasadas de 400.

7.30 hs. pasadas en pista de 400 mts. / 25´trote precalentamiento, 6 pasadas de 400 con 200 mts. recupero promedio 2´12. / 15´trote afloje, elonga.
















Bici a la tarde.

17.30 hs. bici al aeródromo.

Dist. 19.99 km
Veloc. prom. 17.8 km/h
Veloc. máx. 24.8 km/h
T. 1 h 07´

























16.04.18 - Gimnasio.

7.30 hs. gimnasio.




















15.04.18 - Fondito, 18 k.

7.30 hs. fondito, 18 k, al peaje de la 33. Agua cada 3 km. m.o.m. Todo bien, linda mañana. Estoy corriendo sin crono para no amargarme, pero posiblemente 1 h. 55´.
















14.04.18 - Trote.

7.30 hs. trote, 9 k, con las zapatillas Reebok outdor wild que hace un año que están paradas y las tengo que usar el 5 de mayo en el k21 Potrero de los Funes. Todo bien, se nota que son más pesadas al último en particular. Mañana si puedo un fondito.















12.04.18 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.
















____________________________________________



MI REDUCTO...



______________________________________________________________________

PENSAMIENTOS

Quietud y pereza

La falta de movimiento de las personas es pandemia mundial. Los avances industriales y tecnológicos, la facilidad del acceso a alimentos procesados, el desarrollo automotor, las exigencias laborales y el progreso en general, han provocado la quietud del ser humano y ella, en parte, su deterioro físico. Cada día mayor peso, cada kilo de aumento de peso mayor inmovilidad. Millones de personas morirán en el próximo año por enfermedades no contagiosas derivadas inicialmente de la falta de movimiento, por la incapacidad de moverse de manera mínima y a la negación de subirse a la calesita de los hábitos saludables. Sacudir la modorra, aunque cueste, significaría una mejora inmensa en la salud del que se mueve. El movimiento es magia y salud. La pereza deterioro. Los gobiernos, los profesionales de la medicina y todos debemos hacer un esfuerzo para corregir en lo que se pueda esta perniciosa inmovilidad.


______________________________________________________________________




La salud no tiene precio. Se construye todos los días....

______________________________________________________________________


.
COMPETENCIAS Y DESAFÍOS 
__________________________

No solo se es campeón por los tiempos...a veces se es campeón por la actitud.


2018.

158. 08.04.18 Chañar Ladeado AASS 8 k (3º categ.)
157. 17.03.18 Maggiolo AASS 8 k (4to. categ.)
156. 03.03.18 Villa Cañás AASS 10 k (3ro categ:)
155. 03.02.18 Venado Tuerto 8 k (no competitiva)

2017.

154. 26.11.17 AASS Elortondo AASS 10 k (4to. categ.)
153. 25.06.17 k21 Tandil (2do. categ.)
152. 07.05.17 k21 Bariloche (2do. categ.)
151. 23.04.17 Montevideo 21 k.
150. 18.03.17 k21 Campo Timbó (5º categ.)
149. 04.03.17 k21 Est.Villa María (3º categ.)
148. 26.02.17 k21 Puerto Madryn  (1º categ.)
147. 05.02.17 Caviahue trail 17.5 k 

2016 > 3 eventos. (Año para olvidar...)


146. 17.12.16 8 k Casilda.
145. 11.06.16 k21 Tucumán (1º categ.)
144. 07.02.16 Puerto Madryn k21 

2015 > 24 eventos.


143. 29.11.15 Venado Tuerto Bomberos AASS (3º) c/Miguel.
142. 08.11.15 Teodelina AASS 8 k (7º) c/Miguel
141. 17.10.15 k21 Luján (3º)
140. 11.10.15 k21 S.M.de los Andes 21 k (3º)
139. 20.09.15 Villa Cañas AASS 8 k (5º) c/Miguel
138. 06.09.15 Firmat AASS 7.3 k (5º) c/Miguel.
137. 23.08.15 Colón AASS 8 k (5º) c/Miguel.
136. 02.08.15 K21 Paraná 21 k (1º)
135. 12.07.15 Alcorta AASS 8 k (3º) c/Miguel
134. 05.07.15 Firmat Duatlón c/Miguel
133. 28.06.15 42 k Rosario (21º)
132. 14.06.15 k21 Salta 21 k (3º)
131. 07.06.15 Venado Tuerto AASS 7.8 k c/Miguel
130. 31.05.15 San Lorenzo 10 k guia c/Miguel.
129. 25.05.15 Melincue AASS 7 k (3º)
128. 03.05.15 k21 San Antonio de Areco 21 k (4º)
127. 25.04.15 Elortondo AASS 8 k  (3º) c/Miguel 
126. 12.04.15 Miguel Torres AASS 8 k c/ Miguel.
125. 05.04.15 Venado Tuerto 10 k c/Miguel
124. 21.03.14 Villa Cañas AASS 10 k (6º)
123. 15.03.15 k21 Ischigualasto 21 k (5º)
122. 22.02.15 K21 Confluencia 21 k (3º)
121. 08.02.15 Fondo de la Amistad. Rosario 27 k 
120. 10.01.15 Bombal Duatlon c/ Miguel.

AÑOS ANTERIORES MÁS ABAJO ... 

_____________________________________________________________________________

MIS METAS MÁS DIFÍCILES...

La diferencia entre lo imposible y lo posible reside en la determinación del hombre.

(Tommy Lasorda)














































































FOTOS

DIARIO DE ENTRENAMIENTO


PERIODISMO





















COMPETENCIAS Y DESAFÍOS 2014 
_______________________________


2014 > 33 eventos.

PROMEDIO KM/EVENTO : 11.10
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES: 2.75

119. 31.12.14 Venado Tuerto San Silvestre (2º categ.)
118. 30.11.14 Arribeños con Miguel (4º categ.)
117. 23.11.14 Laboulaye AASS, con Miguel (3º categ.)
116. 09.11.14 Venado Tuerto AASS, con Miguel (4º categ.)
115. 26.10.14 Chañar Ladeado- Cicloturismo 90 km- con Miguel
114. 18.10.14 Rufino AASS con Miguel (3º categ.)
113. 05.10.14 Teodelina AASS  con Miguel (4º categ.)
112. 28.09.14 k21 San Rafael (1º categ. *)
111. 20.09.14 K21 Avellaneda (1º categ.)
110. 07.09.13 Villa Cañás AASS 7,3 k (3ro. categ.)
109. 23.08.14 K21 La Cumbrecita (5to. categ.)
108. 17.08.14 Firmat AASS 7.3 k con Miguel (4to.categ.)
107. 20.07.14 Melincué AASS-7.5 k con Miguel (4to.categ.)
106. 12.07.14 k21 Junin (5to. categ.)
105. 06.07.14 K21 San Juan (3ro. categ.)
104. 29.06.14 Rosario 8 k con MIguel.
103. 22.06.14 K21 Tandil Salomon (4to.categ.)
102. 15.06.14 V.Tuerto AASS - 7.8 k con Miguel (4to.categ.)
101. 01.06.14 Canals AASS - 7.5 k con Miguel (5to. categ.)
100 25.05.14 K21 San NIcolas Salomon (4to.categ.)
99. 18.05.14 Santa Isabel AASS - 7 k (2º categ.)
98. 11.05.14 K21 Mar del Plata Salomon (4º categ.)
97. 03.05.14 Wheelwright AASS - 7.5 k con Miguel (4º categ.)
96. 27.04.14 K21 San Pedro Salomon (3º categ.)
95. 13.04.14 K21 Colón Salomón (2º categ.)
94. 06.04.14 Hughes AASS - 8 k con Miguel (4º categ.)
93. 23.03.14 M.Torres AASS - 8 k - (3º categ.)
92. 22.03.14 K21 Timbó Salomón (2º categ.)
91. 08.03.14 V.Cañás AASS - 8 k con Miguel (3º categ.)
90. 02.03.14 K21 Potrerillos Salomón (2º categ.)
89. 22.02.14 K21 Villa Chocón Salomon (3º categ.)
88. 09.02.14 V.CAÑAS TRIATLON Solidario con Miguel (bici + trote)
87. 12.01.14 TEODELINA TRIATLON SOLIDARIO con Mayra (solo trote)


COMPETENCIAS CORRIDAS Y DESAFÍOS EN 2013
__________________________________________


2013 > 37 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 12.83 
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES 3.00


86. 31.12.13 SAN SILVESTRE V.Tuerto 5.5 k(1º categ.)
85. 15.12.13 EL PUENTE Rosario - Victoria 21 k
84. 08.12.13 VENADO TUERTO TRIATLON solidario (solo trote con Mayra)
83. 01.12.13 MELINCUE. 7 k (1º categ.)
82. 24.11.13 Vdo.Tuerto Espera por la vida + Interact caminata solidaria 5 k
81. 17.11.13 VDO.TUERTO ROCIO ACTON 8 k (Sin clasifica)
80. 10.11.13 VENADO TUERTO BOMB.VOL.AASS 7.5 k (2º categ.)
79.26.10.13 RUFINO AASS 7 k (2º categ.)
78.20.10.13 VENADO TUERTO Dua indiv. (1º categ.)
77.06.10.13 LABOULAYE 7.2 k (2º categ.)
76. 28.09.13 ELORTONDO AASS 10 k (2º categ.)
75. 22.09.13 PERGAMINO 21 k (2º categ.)
74. 08.09.13 BUENOS AIRES 21 k (29 avo.categ.)
73. 01.09.13 CASILDA 10 k (4to. categ.)
72. 25.08.13 MARCOS JUAREZ 10 k (5to.categ.)
71. 18.08.13 FIRMAT AASS 7.3 k (3ro.categ.)
70. 04.08.13 ALCORTA ASSS 7.6 k (2do.categ.)
69. 14.07.13 LABORDEBOY AASS 7.7 k (3ro.categ.)
68. 30.06.13 ROSARIO 42 k (11avo.categ.)
67. 23.06.13 VENADO TUERTO AASS 7.8 k (3ro.categ.)
66. 02.06.13 CANALS AASS 8.3 k (4to.categ.)
65. 25.05.13 DESAFÍO. PEAJE Ruta 8 30 k.
64. 19.05.13 STA.ISABEL AASS 8 k (3ro.categ.)
63. 12.05.13 ADIDAS ROSARIO 21 k (12avo. categ.)
62. 27.04.13 WHEELWRIGHT AASS 7.3 k (1ro. categ.)
61. 21.04.13 VDO.TUERTO >SAN EDUARDO 21 k (2do.categ.)
60. 14.04.13 HUGHES AASS 7.5 k (4to. categ.)
59. 14.04.13 FUNES DEL AMANECER 15 k (4to. categ.)
58. 07.04.13. CÓRDOBA. 21.5 k (sin categorías!)
57. 31.03.13 MIGUEL TORRES AASS 8 k (6to.categ.)
56. 23.03.13 SALOMÓN - TIMBÓ 21 k cross (4to.categ.)
55. 09.03.13 PERGAMINO 10 k 
54. 02.03.13 VILLA CAÑAS AASS 8 k (2do.categ.)
53. 23.02.13 SONDER 10 k (7mo.categ.)
52. 09.02.13 VICTORIA . 8 k (1º categ.)
51. 25.01.13 UNIENDO PUEBLOS. Venado Tuerto > Maggiolo 28 k
50. 20.01.13 RIO IV. CRUZANDO PUENTES. 10 k. 

COMPETENCIAS CORRIDAS Y DESAFÍOS  EN 2012
__________________________________________

2012 > 29 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 11.25
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES= 2.42

49. 31.12.12 SAN SILVESTRE Venado Tuerto 8 k (*)
48. 21.12.12 CASILDA 8 k
47. 16.12.12 RUFINO 10 k (I)
46. 12.12.12 DESAFÍO 12.12.12 12 k.
45. 09.12.12 UNIENDO PUEBLOS. San Francisco > Vdo.Tuerto 24 k (I)
44. 11.11.12 BOMBEROS VOLUNTARIOS VDO.TUERTO 7.5 k
43. 04.11.12 GUATIMOZÍN DUA (pareja)
42. 28.10.12 RUFINO 8 K
41. 07.10.12 LABOULAYE 7 k
40. 29.09.12 ELORTONDO 8.3 k
39. 16.09.12 PERGAMINO 21 k
38. 09.09.12 V.CAÑAS 7.3 k
37.19.08.12 FIRMAT, 7.6 K
36.05.08.12 HUGHES, 8.8 k
35.29.07.12 VENADO TUERTO, 7.5 k
34.29.07.12 ARMSTRONG. Delfo Cabrera. 10 k
33.24.06.12 LABORDEBOY 7.6 k
32.23.06.12 VENADO TUERTO SOLIDARIA 5.4 k
31.20.05.12 BIGAND 8 k
30.13.05.12 ADIDAS Rosario - 21 k
29.22.04.12 Vdo.TUERTO > SAN EDUARDO - 21 k
28.20.04.12 WHELLWRIGHT. 7.6 k
27.15.04.12 FUNES. Maratón del amanecer. 15 k
26.06.04.12 UNIENDO PUEBLOS - Carmen > Venado Tuerto - 18.4 k
25.01.04.12 MIGUEL TORRES 8 k
24.11.03.12 VILLA CAÑAS. 9 k.
23.03.03.12 UNIENDO PUEBLOS - Murphy > Venado Tuerto . 18 k
22.26.02.12 SONDER 2012 - Rosario - 10 k 
21.11.02.12 UNIENDO PUEBLOS - San Eduardo > Venado Tuerto - 21 k 
NOTAS : (I) Inconclusas por circunstancias ajenas a mi voluntad.
               (*) No la pude correr porque me tuve que ocupar de la organización a ultimo
                    momento, pero la corrí solo en el mismo lugar y las mismas vueltas luego.
                    No es totalmente lícito pero sueño con tenerla anotada y no fue por mi culpa
                    no poder correrla en ese momento.

COMPETENCIAS CORRIDAS EN 2011
_________________________________


2011 > 17 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 8.6
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES = 1,42

20.31.12.11 SAN SILVESTRE Venado Tuerto. 3 k . 
19.04.12.11 MARATON SOLIDARIA LA FLORIDA Rosario 10 K
18.18.11.11 ENERGIZER NIGHT RIGHT Rosario 8 k 
17.13.11.11 VENADO  TUERTO, 8 k
16.30.10.11 DUATLON Venado Tuerto 5-20-2,5
15.02.10.11 LABOULAYE 7.5 k
14.01.10.11 GUATIMOZIN 10 k
13.11.09.11 VILLA CAÑAS 8.6 k
12.08.08.11 HUGHES 8.2 k
11.16.07.11 ELORTONDO 8 k
10.26.06.11 WHEELWRIGHT 7,3 k
9.12.06.11 LABORDEBOY 7,3 k
8.29.05.11 MELINCUE 8 k
7.15.05.11 BIGAND 7,6 k 
6.08.05.11 ADIDAS Rosario 21 k
5.17.04.11 RUFINO 7 k
4.26.02.11 SONDER nocturna Rosario 10 k

COMPETENCIAS CORRIDAS EN 2010
_______________________________

2010 > 2 eventos.

3.14.11.10 VENADO TUERTO BOMBEROS 7,6 k
2.25.04.10 VENADO TUERTO, 7 k.

COMPETENCIA CORRIDA EN 2009
_____________________________

2009 > 1 evento.

1.19.09.09 VENADO TUERTO MARATON SUMAR 5,6 k



MIS DESAFÍOS, ÚLTIMAS Y PRÓXIMAS CARRERAS
__________________________________________________________



DESAFÍOS 2012/2013 
__________________________________


25.05.13 PEAJE Ruta Nac. 8 > 30 k 3 h 21´.
25.01.13 Maggiolo - Venado Tuerto > 28 k 2 h 57´
09.12.12 San Francisco - Venado Tuerto > 24 k (18) 1 h 51´
06.04.12 Carmen - Venado Tuerto > 18.4 k 1 h 55`
03.03.12 Murphy - Venado Tuerto > 18 k 1 h 55`
11.02.12  San Eduardo - Venado Tuerto > 21 k -2 h 12`



____________________________________________________________________


Diario  ENTRENAMIENTOS,CARRERAS,FOTOS,RUTINAS,GIMNASIO. 
______________________________________________________________



Desde 03.07.2012


Desde 25.11.2010
Hasta 02.07.2012



Publicaciones y menciones de terceros sobre Juancamina
_____________________________________________________





OPINIONES





NOTAS DE PERIODISMO.





MI CUMPLEAÑOS 68...




RECONOCIMIENTO DE AMISTAD EN LABOULAYE.

Gracias Juan Carlos "Juanca" Bertram por brindarnos tu amistad.
Te queremos mucho!
Tus amigos "Los canarios de Laboulaye"


PREMIO FAIR PLAY 2014 CIRCULO PERIODISTAS DEPORTIVOS VENADO TUERTO.



Otros blogs
_____________________________________________________



JUANCAMINA, FITNESS, ACTIVIDAD FÍSICA, NUTRICIÓN Y SALUD.



ARTÍCULOS DE TERCEROS



DIARIO DE ENTRENAMIENTO




FOTOGRAFÍAS CARRERAS, AMIGOS Y ACTIVIDAD DEPORTIVA




VIDA Y FOTOGRAFÍAS DEL DR. OCTAVIO A. BATISTA



MACH´S GUT...MEIN JUNGE!




JOSÉ ROBETTO: AS DE LA AVIACIÓN ITALIANA




TURISMO CARRETERA : REGULARIDAD




LAS CARTAS DE LA OMA I




LAS CARTAS DE LA OMA II




MANUAL PARA POLÍTICOS CRIOLLOS




PENSAMIENTOS



FOTOGRAFÍAS PUERTO MADRYN ANTIGUO



MISCELANEAS ÓPTICAS



LOS BERTRAM´S




Si necesitas una mano aqui estoy ...
_____________________________






juancabertram@gmail.com


DONDE VIVEN QUIENES VISITARON LA PÁGINA...

________________________________________________

Andorra
Arabia Saudí 
Argentina
Argelia
Australia    
Bangladesh
Bielorusia.
Bolivia
Brasil   
Canadá
Colombia 
Corea del Sur
Costa Rica  
Chile 
China 
Cuba
Dinamarca
Ecuador  
Egipto
El Salvador 
Emiratos Árabes Unidos                
España 
Estados Unidos
Estonia
Filipinas  
Francia  
Grecia 
Guatemala
Honduras
Hong Kong
India
Irlanda
Italia
Indonesia  
Israel    
Jamaica
Japón  
Jordania
Letonia
Líbano
Malasia
México
Myanmar [Birmania]
Nicaragua
Noruega 
Pakistán 
Panamá  
Paraguay   
Perú    
Polonia   
Puerto Rico
República Checa
República Dominicana
Reino Unido
Rumania         
Rusia
Suiza
Tailandia
Ucrania
Uruguay 
Venezuela    
Zambia                            

MIS EXPERTOS, EJEMPLOS Y AMIGOS.
__________________________________



OSCAR AMAYA


CLAUDIO


CHARLIE ARRIETA


JUAN LARA


MARIANO BOZZONI