7.7.16

PAGINA PRINCIPAL.


+ SALUD + AÑOS - DEPENDENCIA



Nunca es tarde ... el esfuerzo vale la pena...
...pero depende de uno.

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 INDICE DE ESTA PAGINA >

NOVEDADES
DIARIO DE ENTRENAMIENTO
PENSAMIENTOS
MI REDUCTO
COMPETENCIAS 
MIS METAS MAS DIFÎCILES
COMPETENCIAS CORRIDAS DESDE 2009,
DESAFIOS 2012 - UNIENDO PUEBLOS
DIARIO DE ENTRENAMIENTO
PUBLICACIONES, MENCIONES Y OPINIONES SOBRE JUANCAMINA
OTROS BLOGS & POWER POINT
SI NECESITAS UNA MANO AQUÍ ESTOY
DONDE VIVEN LOS AMIGOS QUE VISITARON LA PÁGINA.
MIS EXPERTOS,AMIGOS Y ... HERMANOS.


NOVEDADES
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01/11/2017
Superamos las 160.000 visitas!! 




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No importa si ganas o pierdes. No importa el lugar en la grilla ni en la meta. Solamente debes decidir como tranquearás tu ruta. Porque la vida no se detiene y solo hay algo que debes saber: no hay dos oportunidades. Solo tienes este momento, hoy y aquí. Lo único con lo que puedes contar en este momento eres tú. Tú contra el no, contra el no puedo, contra el año pasado, el año que viene, las excusas, las estadísticas, las posibilidades, los miedos, las dudas. Tu contra el desafío. El tiempo corre inexorable...no lo pierdas ni te rindas. Juanca.

Todos podemos hacer algo por nuestra vida y extender nuestra ayuda y afecto ... aún ante las mayores pruebas que se nos ponga por delante...



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DIARIO DE ENTRENAMIENTO. (Últimos 7)

http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/

17.02.18 - Bici al aeródromo.

8 hs. bici al aeródromo, tranquilo. Linda mañana. Mañana si puedo trote al aeródromo.

Dist. 19.93 km
Veloc. prom. 17.5 km/h
Veloc. máx. 23.3 km/h
T. 1 h 08´
























16.02.18 - Pasadas de 1000

7.30 hs. pasadas de 1000 en avenida Santa Fe. 17´de precalentamiento. 6 pasadas de 1000 sobre senda peatonal (5.55/ 5.43/ 5.30/ 5.42/ 5.35/ 5.47) 15 minutos de afloje. Total aprox. 11 k, Todo bien. Tome 0.5 paracetamol antes de salir preventivo mi cintilla iliotibial pero anduvo bien. Ayer me inscribí en los 10 k de Villa Cañas para el 3 marzo. Primera del campeonato AASS. (Trazo naranja 1000 metros).















16 hs. gimnasio.



















15.02.18 - Trote.

7 hs. trote a la 33 y vuelta. 9 k, todo bien en particular con la cintilla del iliotibial. Tomé un paracetamol de 0.5 antes de salir preventivamente. Lindo trote, recuperando la confianza con el dolor que parece irse. El trote sin mejoras de velocidad pero muy solvente. La baja de peso está cambiando todo para bien.



















14.02.18 - Gimnasio.

8.30 hs. gimnasio.



















13.02.18 - Gimnasio no, bici si midiendo distancias...

8.20 hs. fui al gym porque avisaron que abría de 8 a 13 hs. pero el Shopping estaba cerrado por todos lados. Después me avisaron que abrían a las 9 pero ya no fuí. A las
15 hs. salí una vuelta en bici para calmarme y ver que pasaba con mi cintilla del iliotibial y ayer y anoche me dolía mucho (pierna derecha). Está mejor con hielo y paracetamol muy poco. La vuelta en bici aproveché para medir el próximo fondo. Casa, aeródromo, peaje 33, casa. 

Dist. 21.51 km
Veloc. prom. 18.1 km/h
Veloc. máx. 25.2 km/h
T. 1h11´
























12.02.18 - Al fin fondito...!

8 hs. hoy se dió, Mercedes está mejor y pude salir. Total 20 k, 2 h. 14´- De casa a la ruta 33 por la av. Sta. Fe, de allí al Cementerio Otoñal, de allí al peaje 33 donde cargué agua y vuelta a casa por el camino secundario de la ruta 33. Tomé un BCAA antes de salir y otro en el km 9. Agua cada 4 km + o - .Todo muy bien con respecto a la energía y a los tiempos aunque lento son los esperados. Pero en el km 8 me empezó a doler la cintilla del iliotibial, dejó de doler en el km 14, y empezó de nuevo en el km 17 tan fuerte a veces que tuve que caminar unos metros cuando no podía más y pasaba, podía volver a trotar un rato y vuelta el proceso. Igual muy contento. Me pesé después de mucho tiempo y ... 78 kg! contentísimo, bajé unos 4 kg y se nota mucho. Objetivo bajar por lo menos hasta los 75 kg.
El recorrido es el trazo amarillo.
















11.02.18 - Otra salida frustrada...

8 hs. otra salida sin salir...Mercedes sigue con problemas y me quedé a cuidarla. No puedo salir a correr sabiendo que aquí la cosa no está bien. Ya mejorará. Descanso largo. Iba a salir a un fondito. Vere mañana si se dá.




















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MI REDUCTO...



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PENSAMIENTOS

Debemos envejecer armoniosamente...
Casi un tercio de la vida ocupa este ciclo. Debemos recorrerlo con agrado y prepararnos para vivir el mejor período de nuestra existencia. Ya no estamos intimidados por nada, nuestras costumbres están formadas, no somos dependientes de nada ni de nadie, estamos exentos de prejuicios, necesitamos muy poco para vivir y tenemos el tiempo suficiente para ocuparnos de nosotros mismos y de lo que nos plazca. Como dicen en Japón es nuestro "Ikigai", esto es la felicidad de vivir y soñar. Debemos transitar esta etapa dando ejemplo a nuestros menores y que represente un momento de la vida saludable, autónomo y feliz.



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La salud no tiene precio. Se construye todos los días....

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COMPETENCIAS Y DESAFÍOS 
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No solo se es campeón por los tiempos...a veces se es campeón por la actitud.


2018.

155. 03.02.18 Venado Tuerto 8 k (no competitiva)

2017.

154. 26.11.17 AASS Elortondo 10 k (4to. categ.)
153. 25.06.17 k21 Tandil (2do. categ.)
152. 07.05.17 k21 Bariloche (2do. categ.)
151. 23.04.17 Montevideo 21 k.
150. 18.03.17 k21 Campo Timbó (5º categ.)
149. 04.03.17 k21 Est.Villa María (3º categ.)
148. 26.02.17 k21 Puerto Madryn  (1º categ.)
147. 05.02.17 Caviahue trail 17.5 k 

2016 > 3 eventos. (Año para olvidar...)


146. 17.12.16 8 k Casilda.
145. 11.06.16 k21 Tucumán (1º categ.)
144. 07.02.16 Puerto Madryn k21 

2015 > 24 eventos.


143. 29.11.15 Venado Tuerto Bomberos AASS (3º) c/Miguel.
142. 08.11.15 Teodelina AASS 8 k (7º) c/Miguel
141. 17.10.15 k21 Luján (3º)
140. 11.10.15 k21 S.M.de los Andes 21 k (3º)
139. 20.09.15 Villa Cañas AASS 8 k (5º) c/Miguel
138. 06.09.15 Firmat AASS 7.3 k (5º) c/Miguel.
137. 23.08.15 Colón AASS 8 k (5º) c/Miguel.
136. 02.08.15 K21 Paraná 21 k (1º)
135. 12.07.15 Alcorta AASS 8 k (3º) c/Miguel
134. 05.07.15 Firmat Duatlón c/Miguel
133. 28.06.15 42 k Rosario (21º)
132. 14.06.15 k21 Salta 21 k (3º)
131. 07.06.15 Venado Tuerto AASS 7.8 k c/Miguel
130. 31.05.15 San Lorenzo 10 k guia c/Miguel.
129. 25.05.15 Melincue AASS 7 k (3º)
128. 03.05.15 k21 San Antonio de Areco 21 k (4º)
127. 25.04.15 Elortondo AASS 8 k  (3º) c/Miguel 
126. 12.04.15 Miguel Torres AASS 8 k c/ Miguel.
125. 05.04.15 Venado Tuerto 10 k c/Miguel
124. 21.03.14 Villa Cañas AASS 10 k (6º)
123. 15.03.15 k21 Ischigualasto 21 k (5º)
122. 22.02.15 K21 Confluencia 21 k (3º)
121. 08.02.15 Fondo de la Amistad. Rosario 27 k 
120. 10.01.15 Bombal Duatlon c/ Miguel.

AÑOS ANTERIORES MÁS ABAJO ... 

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MIS METAS MÁS DIFÍCILES...

La diferencia entre lo imposible y lo posible reside en la determinación del hombre.

(Tommy Lasorda)














































































FOTOS

DIARIO DE ENTRENAMIENTO


PERIODISMO





















COMPETENCIAS Y DESAFÍOS 2014 
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2014 > 33 eventos.

PROMEDIO KM/EVENTO : 11.10
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES: 2.75

119. 31.12.14 Venado Tuerto San Silvestre (2º categ.)
118. 30.11.14 Arribeños con Miguel (4º categ.)
117. 23.11.14 Laboulaye AASS, con Miguel (3º categ.)
116. 09.11.14 Venado Tuerto AASS, con Miguel (4º categ.)
115. 26.10.14 Chañar Ladeado- Cicloturismo 90 km- con Miguel
114. 18.10.14 Rufino AASS con Miguel (3º categ.)
113. 05.10.14 Teodelina AASS  con Miguel (4º categ.)
112. 28.09.14 k21 San Rafael (1º categ. *)
111. 20.09.14 K21 Avellaneda (1º categ.)
110. 07.09.13 Villa Cañás AASS 7,3 k (3ro. categ.)
109. 23.08.14 K21 La Cumbrecita (5to. categ.)
108. 17.08.14 Firmat AASS 7.3 k con Miguel (4to.categ.)
107. 20.07.14 Melincué AASS-7.5 k con Miguel (4to.categ.)
106. 12.07.14 k21 Junin (5to. categ.)
105. 06.07.14 K21 San Juan (3ro. categ.)
104. 29.06.14 Rosario 8 k con MIguel.
103. 22.06.14 K21 Tandil Salomon (4to.categ.)
102. 15.06.14 V.Tuerto AASS - 7.8 k con Miguel (4to.categ.)
101. 01.06.14 Canals AASS - 7.5 k con Miguel (5to. categ.)
100 25.05.14 K21 San NIcolas Salomon (4to.categ.)
99. 18.05.14 Santa Isabel AASS - 7 k (2º categ.)
98. 11.05.14 K21 Mar del Plata Salomon (4º categ.)
97. 03.05.14 Wheelwright AASS - 7.5 k con Miguel (4º categ.)
96. 27.04.14 K21 San Pedro Salomon (3º categ.)
95. 13.04.14 K21 Colón Salomón (2º categ.)
94. 06.04.14 Hughes AASS - 8 k con Miguel (4º categ.)
93. 23.03.14 M.Torres AASS - 8 k - (3º categ.)
92. 22.03.14 K21 Timbó Salomón (2º categ.)
91. 08.03.14 V.Cañás AASS - 8 k con Miguel (3º categ.)
90. 02.03.14 K21 Potrerillos Salomón (2º categ.)
89. 22.02.14 K21 Villa Chocón Salomon (3º categ.)
88. 09.02.14 V.CAÑAS TRIATLON Solidario con Miguel (bici + trote)
87. 12.01.14 TEODELINA TRIATLON SOLIDARIO con Mayra (solo trote)


COMPETENCIAS CORRIDAS Y DESAFÍOS EN 2013
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2013 > 37 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 12.83 
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES 3.00


86. 31.12.13 SAN SILVESTRE V.Tuerto 5.5 k(1º categ.)
85. 15.12.13 EL PUENTE Rosario - Victoria 21 k
84. 08.12.13 VENADO TUERTO TRIATLON solidario (solo trote con Mayra)
83. 01.12.13 MELINCUE. 7 k (1º categ.)
82. 24.11.13 Vdo.Tuerto Espera por la vida + Interact caminata solidaria 5 k
81. 17.11.13 VDO.TUERTO ROCIO ACTON 8 k (Sin clasifica)
80. 10.11.13 VENADO TUERTO BOMB.VOL.AASS 7.5 k (2º categ.)
79.26.10.13 RUFINO AASS 7 k (2º categ.)
78.20.10.13 VENADO TUERTO Dua indiv. (1º categ.)
77.06.10.13 LABOULAYE 7.2 k (2º categ.)
76. 28.09.13 ELORTONDO AASS 10 k (2º categ.)
75. 22.09.13 PERGAMINO 21 k (2º categ.)
74. 08.09.13 BUENOS AIRES 21 k (29 avo.categ.)
73. 01.09.13 CASILDA 10 k (4to. categ.)
72. 25.08.13 MARCOS JUAREZ 10 k (5to.categ.)
71. 18.08.13 FIRMAT AASS 7.3 k (3ro.categ.)
70. 04.08.13 ALCORTA ASSS 7.6 k (2do.categ.)
69. 14.07.13 LABORDEBOY AASS 7.7 k (3ro.categ.)
68. 30.06.13 ROSARIO 42 k (11avo.categ.)
67. 23.06.13 VENADO TUERTO AASS 7.8 k (3ro.categ.)
66. 02.06.13 CANALS AASS 8.3 k (4to.categ.)
65. 25.05.13 DESAFÍO. PEAJE Ruta 8 30 k.
64. 19.05.13 STA.ISABEL AASS 8 k (3ro.categ.)
63. 12.05.13 ADIDAS ROSARIO 21 k (12avo. categ.)
62. 27.04.13 WHEELWRIGHT AASS 7.3 k (1ro. categ.)
61. 21.04.13 VDO.TUERTO >SAN EDUARDO 21 k (2do.categ.)
60. 14.04.13 HUGHES AASS 7.5 k (4to. categ.)
59. 14.04.13 FUNES DEL AMANECER 15 k (4to. categ.)
58. 07.04.13. CÓRDOBA. 21.5 k (sin categorías!)
57. 31.03.13 MIGUEL TORRES AASS 8 k (6to.categ.)
56. 23.03.13 SALOMÓN - TIMBÓ 21 k cross (4to.categ.)
55. 09.03.13 PERGAMINO 10 k 
54. 02.03.13 VILLA CAÑAS AASS 8 k (2do.categ.)
53. 23.02.13 SONDER 10 k (7mo.categ.)
52. 09.02.13 VICTORIA . 8 k (1º categ.)
51. 25.01.13 UNIENDO PUEBLOS. Venado Tuerto > Maggiolo 28 k
50. 20.01.13 RIO IV. CRUZANDO PUENTES. 10 k. 

COMPETENCIAS CORRIDAS Y DESAFÍOS  EN 2012
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2012 > 29 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 11.25
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES= 2.42

49. 31.12.12 SAN SILVESTRE Venado Tuerto 8 k (*)
48. 21.12.12 CASILDA 8 k
47. 16.12.12 RUFINO 10 k (I)
46. 12.12.12 DESAFÍO 12.12.12 12 k.
45. 09.12.12 UNIENDO PUEBLOS. San Francisco > Vdo.Tuerto 24 k (I)
44. 11.11.12 BOMBEROS VOLUNTARIOS VDO.TUERTO 7.5 k
43. 04.11.12 GUATIMOZÍN DUA (pareja)
42. 28.10.12 RUFINO 8 K
41. 07.10.12 LABOULAYE 7 k
40. 29.09.12 ELORTONDO 8.3 k
39. 16.09.12 PERGAMINO 21 k
38. 09.09.12 V.CAÑAS 7.3 k
37.19.08.12 FIRMAT, 7.6 K
36.05.08.12 HUGHES, 8.8 k
35.29.07.12 VENADO TUERTO, 7.5 k
34.29.07.12 ARMSTRONG. Delfo Cabrera. 10 k
33.24.06.12 LABORDEBOY 7.6 k
32.23.06.12 VENADO TUERTO SOLIDARIA 5.4 k
31.20.05.12 BIGAND 8 k
30.13.05.12 ADIDAS Rosario - 21 k
29.22.04.12 Vdo.TUERTO > SAN EDUARDO - 21 k
28.20.04.12 WHELLWRIGHT. 7.6 k
27.15.04.12 FUNES. Maratón del amanecer. 15 k
26.06.04.12 UNIENDO PUEBLOS - Carmen > Venado Tuerto - 18.4 k
25.01.04.12 MIGUEL TORRES 8 k
24.11.03.12 VILLA CAÑAS. 9 k.
23.03.03.12 UNIENDO PUEBLOS - Murphy > Venado Tuerto . 18 k
22.26.02.12 SONDER 2012 - Rosario - 10 k 
21.11.02.12 UNIENDO PUEBLOS - San Eduardo > Venado Tuerto - 21 k 
NOTAS : (I) Inconclusas por circunstancias ajenas a mi voluntad.
               (*) No la pude correr porque me tuve que ocupar de la organización a ultimo
                    momento, pero la corrí solo en el mismo lugar y las mismas vueltas luego.
                    No es totalmente lícito pero sueño con tenerla anotada y no fue por mi culpa
                    no poder correrla en ese momento.

COMPETENCIAS CORRIDAS EN 2011
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2011 > 17 eventos.

PROMEDIO KM / EVENTO = 8.6
PROMEDIO COMPETENCIAS/MES = 1,42

20.31.12.11 SAN SILVESTRE Venado Tuerto. 3 k . 
19.04.12.11 MARATON SOLIDARIA LA FLORIDA Rosario 10 K
18.18.11.11 ENERGIZER NIGHT RIGHT Rosario 8 k 
17.13.11.11 VENADO  TUERTO, 8 k
16.30.10.11 DUATLON Venado Tuerto 5-20-2,5
15.02.10.11 LABOULAYE 7.5 k
14.01.10.11 GUATIMOZIN 10 k
13.11.09.11 VILLA CAÑAS 8.6 k
12.08.08.11 HUGHES 8.2 k
11.16.07.11 ELORTONDO 8 k
10.26.06.11 WHEELWRIGHT 7,3 k
9.12.06.11 LABORDEBOY 7,3 k
8.29.05.11 MELINCUE 8 k
7.15.05.11 BIGAND 7,6 k 
6.08.05.11 ADIDAS Rosario 21 k
5.17.04.11 RUFINO 7 k
4.26.02.11 SONDER nocturna Rosario 10 k

COMPETENCIAS CORRIDAS EN 2010
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2010 > 2 eventos.

3.14.11.10 VENADO TUERTO BOMBEROS 7,6 k
2.25.04.10 VENADO TUERTO, 7 k.

COMPETENCIA CORRIDA EN 2009
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2009 > 1 evento.

1.19.09.09 VENADO TUERTO MARATON SUMAR 5,6 k



MIS DESAFÍOS, ÚLTIMAS Y PRÓXIMAS CARRERAS
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DESAFÍOS 2012/2013 
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25.05.13 PEAJE Ruta Nac. 8 > 30 k 3 h 21´.
25.01.13 Maggiolo - Venado Tuerto > 28 k 2 h 57´
09.12.12 San Francisco - Venado Tuerto > 24 k (18) 1 h 51´
06.04.12 Carmen - Venado Tuerto > 18.4 k 1 h 55`
03.03.12 Murphy - Venado Tuerto > 18 k 1 h 55`
11.02.12  San Eduardo - Venado Tuerto > 21 k -2 h 12`



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Diario  ENTRENAMIENTOS,CARRERAS,FOTOS,RUTINAS,GIMNASIO. 
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Desde 03.07.2012


Desde 25.11.2010
Hasta 02.07.2012



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