Fitness, actividad física, nutrición, salud.

(+) SALUD... (+) AÑOS... (-) DEPENDENCIA !

(Llegada 21 k Adidas Rosario 2012)

Nunca es tarde ... el esfuerzo vale la pena...
...pero depende de uno.

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Pasamos a las 11.000 visitas!

Muchas gracias...todo mi afecto.

PENSAMIENTOS DEL DÍA
15.05.2012
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El cuerpo utiliza como fuente de energía en primer lugar los hidratos de carbono (glucógeno) A continuación recurre a las reservas de grasa y en todo caso y en menor medida a las proteínas que puede utilizar entre un 2 a un 5 % para situaciones críticas. No es posible fragmentar los consumos energéticos en forma tajante, sino que van ocurriendo en simultáneo. No se debe preocupar de perder músculo porque antes ocurren los otros procesos por largo rato. Con referencia a perder grasa…: el cuerpo en un organismo que almacena y gasta energía. La almacena cuando comes y la gasta en el metabolismo basal (gastos indispensables para estar vivo y funcionamiento de órganos, en estado quieto) y en gasto por actividad física. El balance es lo importante: si se gasta más de lo que se consume se disminuye de peso, ergo, se perderá grasa en primer lugar. Si se gasta menos que lo que se consume se ganará peso, preferentemente grasa. Entre estos dos extremos se tienen todas las variables y combinaciones, tanto de balance como de destino de los alimentos según el tipo de actividad física como según el tipo de alimentación. Para perder grasa y ganar músculo se tiene que comer sano y limpio, aeróbico para perder grasa y rutinas de fuerza para ganar músculo, ayudado o no por la genética. Proceso continuo, lento, progresivo, de necesaria prueba y error a medida que ocurre, hasta que cada uno, cada individualidad va encontrando a través de la observación y la autocrítica su propio camino.

http://juancamina-pensamientosdeldia.blogspot.com/

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EL REDUCTO....

PRÒXIMOS EVENTOS INTERESANTES
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JUNIN - 21 k

20 de mayo - 9 hs.

NATIVA TOUR - Rosario

20 de mayo - 11.30 hs.

5 k

2da. MARATON UAI-San Nicolas

20 de mayo - 10 hs.- 8 k

NEW BALANCE HALF MARATHON

27 de mayo - 07.30 hs - 21 k

Palermo - Bs.As.

http://www.newbalancehalfmarathon.com/

3 de junio - San Lorenzo

ALPI - 10 k - 9.30 hs

COSTA RICA - Parque La Sabana

3 de junio- 10 k - 08.00 hs

XI MARATON INTERNACIONAL DE LA BANDERA

ROSARIO

24 JUNIO 2012 - 9 HS.- 42 K

VALENCIA - ESPAÑA

21 de octubre 2012 - 21 k

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Sin importar que ganes o pierdas, tienes que decidir como vas a salir de aquí cuando todo haya terminado. Porque el juego va a seguir adelante, y solo hay una regla que necesitas saber: no hay segundas oportunidades. Solo existe éste preciso momento, y el siguiente. Cada uno de esos momentos es una prueba que solo podrás tener una vez, y solo una vez. La única cosa, lo único con lo que puedes contar en cualquier momento eres TÚ. Eres TÚ contra ellos, TÚ contra el NO. TÚ contra el NO PUEDO. TÚ contra el año que viene, el año pasado, estadísticas, excusas. TÚ contra la historia. Tu contra las posibilidades. Tú contra el segundo puesto. El reloj sigue en marcha, veamos que es lo que haces…
(AdaptadoTV.Versus-Traduc. Sergio Peinado-Vitonica)

Ellie Challis (5) + Oscar Pistorius.

Todos podemos hacer algo por nuestra vida y extender nuestra ayuda y afecto ... aún ante las mayores pruebas que se nos ponga por delante...

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DESAFIO 2012 : UNIENDO PUEBLOS....

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06.04.12 Carmen - Venado Tuerto > 18.4 k 1 h 55`
03.03.12 Murphy - Venado Tuerto > 18 k 1 h 55`
11.02.12 San Eduardo - Venado Tuerto > 21 k -2 h 12`

MIS ÙLTIMAS CARRERAS.

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ADIDAS ROSARIO

21 K - 13 de mayo - 8:45 hs

MIS PROXIMAS CARRERAS.

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BIGAND - AASS -

8 k - 20 de mayo - 15 hs

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MELINCUE - AASS

8 k - 3 de junio

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No solo se es campeón por los tiempos...a veces sos Campeón por la actitud.

COMPETENCIAS CORRIDAS Y DESAFIOS EN 2012

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PROMEDIO KM / EVENTO = 14.9

13.05.12 ADIDAS Rosario - 21 k

21.04.12 Vdo.TUERTO > SAN EDUARDO - 21 k

20.04.12 WHELLWRIGHT. 7.6 k

15.04.12 FUNES. Maratón del amanecer. 15 k

06.04.12 UNIENDO PUEBLOS - Carmen > Venado Tuerto - 18.4 k

01.04.12 MIGUEL TORRES 8 k

11.03.12 VILLA CAÑAS. 9 k.

03.03.12 UNIENDO PUEBLOS - Murphy > Venado Tuerto . 18 k

26.02.12 SONDER 2012 - Rosario - 10 k

11.02.12 UNIENDO PUEBLOS - San Eduardo > Venado Tuerto - 21 k

COMPETENCIAS CORRIDAS EN 2011
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PROMEDIO KM / EVENTO = 8.6

31.12.11 SAN SILVESTRE Venado Tuerto. 3 k .

04.12.11 MARATON SOLIDARIA LA FLORIDA Rosario 10 K

18.11.11 ENERGIZER NIGHT RIGHT Rosario 8 k

13.11.11 VENADO TUERTO, 8 k
30.10.11 DUATLON Venado Tuerto 5-20-2,5
02.10.11 LABOULAYE 7.5 k
01.10.11 GUATIMOZIN 10 k
11.09.11 VILLA CAÑAS 8.6 k
08.08.11 HUGHES 8.2 k
16.07.11 ELORTONDO 8 k
26.06.11 WHEELWRIGHT 7,3 k
12.06.11 LABORDEBOY 7,3 k
29.06.11 MELINCUE 8 k
15.05.11 BIGAND 7,6 k
08.05.11 ADIDAS Rosario 21 k
17.04.11 RUFINO 7 k
26.02.11 SONDER nocturna Rosario 10 k

COMPETENCIAS CORRIDAS EN 2010
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14.11.10 VENADO TUERTO BOMBEROS 7,6 k

25.04.10 VENADO TUERTO, 7 k.

COMPETENCIA CORRIDA EN 2009
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19.09.09 VENADO TUERTO MARATON SUMAR 5,6 k

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Bolivia 15
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Panamá 19
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Argelia 2
Puerto Rico 12
Estonia 1
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